Aamiainen (9:00) 230kcal
- puuroa (150kcal)
- 2dl rasvaton maito (62kcal)
- 2.5dl mehukeitto (20kcal)
Lounas (12:00) 600kcal
- muusia (~200kcal)
- jauhelihapihvi (~250kcal)
- leipä + levite ?
- salaatti + kastike ?
- rasvaton maito (31kcal)
Voimat on edelleen hukassa, yritin vähä arvioida noita kouluruuan energioita, vähän vielä hataralla pohjalla tää, eikä kiinnostustakaan kyllä oo yhtään..
Välipala (15:30) 170kcal
- kuppi kahvia
- rasvatonta maitoa, makeutusainetta
- 8 lakua
- 0,5dl riisiä (130kcal)
- 100g kalkkunan marinoituja fileesuikaleita (130kcal
- 130g raejuustoa 2% (120kcal)
- kasviksia (40kcal)
- 2dl rasvatonta maitoa (60kcal)
Unohdin sit et napsin noita lakuja päivällä, ja kalorimäärä senkun kasvaa..
Kommentit