Aamiainen (9:00) 230kcal

  • puuroa (150kcal)
  • 2dl rasvaton maito (62kcal)
  • 2.5dl mehukeitto (20kcal)

Lounas (12:00)  600kcal

  • muusia (~200kcal)
  • jauhelihapihvi (~250kcal)
  • leipä + levite ?
  • salaatti + kastike ?
  • rasvaton maito (31kcal)

Voimat on edelleen hukassa, yritin vähä arvioida noita kouluruuan energioita, vähän vielä hataralla pohjalla tää, eikä kiinnostustakaan kyllä oo yhtään..

Välipala (15:30) 170kcal

  • kuppi kahvia
  • rasvatonta maitoa, makeutusainetta
  • 8 lakua
Päivällinen (18:30) 480kcal
  • 0,5dl riisiä (130kcal)
  • 100g kalkkunan marinoituja fileesuikaleita (130kcal
  • 130g raejuustoa 2% (120kcal)
  • kasviksia (40kcal)
  • 2dl rasvatonta maitoa (60kcal)
Yhteensä 1480kcal

Unohdin sit et napsin noita lakuja päivällä, ja kalorimäärä senkun kasvaa..