Kaloreita kannattais kyllä seurata jo kaupassakin, ostin jotain rasvatonta jogurttia jossa kuitenkin oli 70kcal/100g, yleensä noissa on muistaakseni jotain 40 kalorin luokkaa.. Muutenkin tuo jogurtti tulee mulla aina "ylimääräisenä", eli syön saman verran, oli sitä tai ei. No elämä on valintoja.

Aamiainen 13:00 (470kcal)
  • leipää 240kcal
  • kinkkua 60kcal
  • kahvia 30kcal
  • jogurttia 140kcal
Lounas 16:45 (410kcal)
  • perunaa 180kcal
  • kastiketta 150kcal
  • leipä 80kcal
Päivällinen 19:45 (598kcal)
  • leipää 180kcal
  • kinkkua 18kcal
  • margariinia 100kcal
  • kananmuna 130kcal
  • tonnikala 70kcal
  • rasvaton maito 100kcal