Hiihto 24min (-231kcal)

• 24min, 140/169, -231kcal

Aamupala 13:00 (290kcal

• leipää 140kcal
• kahvia 30kcal
• kinkkua 80kcal
• näkkäri 40kcal

Lounas 15:30 (300kcal)

• 200g perunaa 150kcal
• kastiketta 150kcal

Päivällinen 18:15 (420kcal)

• 53g makaronia 200kcal
• kastiketta 150kcal
• rasvatonta maitoa 70kcal

Välipala 19:30 (140kcal)

• 160g porkkanaa 50kcal
• dippiä 90kcal

Yhteensä 1150kcal. Hyvän päivän saldon vuoksi, liikunta kalorit polttaa jo olemassa olevia rasvavaroja..

Sellainen on mun päässä pyörinyt, että osan noista liikuntakaloreista sais käyttää syömiseen, mut muu osa menee vaan laihduttamisen nopeuttamiseen. En nyt tiiä mikä se raja on (enkä yhtään jaksais netistä etsiäkään), tai mitä mä haluisin sinä pitää, ehkä 100-200kcal, ehkä 150 ois hyvä, jos tiukille menee. Ja niinkuin useana päivänä meneekin..